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【リライズ鍼灸院・ランニングプロジェクト公式ブログ】

ランニングトレーニング、自律神経調整、関節の痛み、治療、セルフケア、身体のこと 日々のこと

院内環境整備中です

リライズ鍼灸院 院長の行方悟郎です。

先週まで暑さは一休みでボチボチ東海地区も梅雨入りなんて
情報も聞こえてきます。



CIMG0673.jpg


 そんな中開業同時にいただいた胡蝶蘭が弱ってきたので、少し獲って洗面台に飾りました(ヨメさんが)。
それにしても胡蝶蘭の生命力はすごいですね。軽く3カ月は経過しているのにまだまだ花の形を
維持しています。
そもそも胡蝶蘭は英名「ファレノプシス」といって、花もそうですが、株自体も育て方によっては
年単位で楽しむことができるそうです。
ところで「ファレノプシス」って名称は馬名で憶えてました。馬の名前はなかなか面白いですね。
由来があるものあるし、馬主の名前や牧場の冠名をつけたりといろいろです。

・「ファレノプシス」→「胡蝶蘭」
・「エルコンドルパサー」→「コンドルは飛んでいく」
・「ダンスインザーダーク」→「親の名と毛の色から」

ちなみに当院の「Rerise」は
Re:再び・元に・新たに
Rise:(心・体・力が)上がる・高まる・起き上がる・たちあがる
→「ReRise」
からきております。

CIMG0662.jpg
嫁さんがポロシャツの腕にロゴをつけてくれました。
今年の夏もガンバリマス!!
皆さんも夏バテに注意ですよ。まずは十分な水分補給から。
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リライズ鍼灸院 http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500 
リライズ鍼灸院のケア&コンディショニング
→体験ケア&コンディショニングの詳細

越前大野名水マラソンの一日

 本日は第49回越前大野名水マラソンに参加してまいりました。
最高気温29℃?とにかく日差しも強かったです。
一般的には「日中外でマラソンしてはいけない」温度でしょうね・・・。

1km3′57″
2km4′03″
3km4′05″
4km4′02″
5km4′15″
6km4′18″
7km4′10″
8km4′21″
9km4′24″
10km4′27″
11km4′37″
12km4′10″
13㎞4′14″
14㎞4′11″
15㎞4′21″
16㎞4′25″
17㎞4′12″
18㎞4′20″
19㎞
20㎞ 9′05″
21.095 4′58″

1:30′47″

さてスタートは・・すでに身体が重い。
折り返しまでなかなかリズムが作れず・・ペースも安定しないです。
折り返し後はある程度余裕をもってリズムをつくれました。
このまま粘ってラストまで!と思っていたら、
19㎞-20㎞で右足下腿三頭筋が筋痙攣・・・。
初めてレース中に立ち止まってしまいました。そして係員に
「大丈夫ですか、やめますか?」
と言われ・・・。反射的に「大丈夫です」と走り、歩き出す。


 『筋痙攣→肉離れ』というコースになる時もありますが、正直仕事にも
差支えがあるので、そこまでの無理はせず。なので後半のタイムはそんな
感じです。
うーん、なので少し消化不良ですね。

しっかり走り込むことで後半の落ち込みは防げてると思います。犬山ハーフと
タイムは同等ですが、内容が違います。

 あとはちょっとスピードトレーニングができていないので、4分の
リズムがなかなかとれないのかもしれません。


meisu.jpeg
この後、前のフィットネス会員様と風呂→食事をしてきました。
食事は名水!ということで手打ちそばを食してきました。

越前大野名水マラソンは大規模シティマラソンとは違い、派手さはありません。
しかし、ボランティアスタッフの中学生やブラスバンド演奏(陽明中?というのかな)や
沿道の応援や給水も、あたたかく応援、対応してくれました。水はとにかく美味かった!
スタッフ、ボランティアのみなさんありがとうございました。




しかし筋痙攣は水のみの補給だと起こるリスクは高まります。
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野菜の栄養をいかにとるか

暑い日が続いてきました。
汗もたくさんでますね。汗をかく水分だけなくビタミンやミネラルなども
喪失してしまいます。

ビタミンミネラルなどの必須栄養素は身体の調子を整えたりや脂肪の燃焼等にも
関わってくるといわれています。

そのビタミンなどの栄養価は野菜全般に多く含まれていますが、
1970年より野菜の栄養価というのは全般に落ちていると
いわれています。

原因は
・多毛作による土壌の栄養化の不足
・化学肥料の影響
・輸送による新鮮度の低下

などがあげれられます。
 
相反することにもなりますが、良い点もあります。
例えば冬でもトマトが食べることができるように
「いつでも旬の野菜が食べられる」ということには
なります。(それは旬なのか・・・)

もちろん地産地消に越したことはないのですが、現在の社会情勢や
生活環境などを考えると難しいところですね。

そこでウチでは地産地消にこだわったシステムを確立しています。
DSC_0466.jpg

ミニトマト、空豆、レタス、バジルなどを栽培しております。



これによる超新鮮な状態で野菜をいただくことができます。
獲りたてです。輸送による新鮮度の低下はありません。

ちなみに最近レタスはネズミ??に食われています。

皆様も最短地産地消をしてみてはいかがですか?

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千葉のパン屋からの贈り物

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。 
注文していた書籍がそろそろ届く頃かな~と思っていたら院の前に宅急便の
トラックが止まって配達員が当院へ。
書籍は薄い段ボールの一つはずなのに、加えてなにやら立体形の段ボールも持っている・・
確認印を押して送付元を確認したら

『千葉県・松戸のブーランジェリー・ラ・マシア』からのパンでした。
前回は開業祝としてパンたちをいただきました→前回記事

CIMG0655.jpg

さらに表にはこんなメッセージが!!
『食べ過ぎ注意、デブの素』とある・・・
CIMG0655-2.jpg



こんなにたくさんのパンありがとう、ヨメにも食べさせてあげます。
相変わらずバリエーションが豊富なので、見てても楽しいです。

CIMG0656.jpg
そういえば、たま~に街のパン屋さんに入ると『どれにしようーか』とトングをカチカチしながら
ワクワクする気持ちがあります。
でも、チョイスするパンはいつも同じになってしまうという切なさ。
 
さて上記の村中オーナーシェフのメッセージの通りパンは種類にもよりますが、食べ過ぎるとバターや
砂糖等を使用しているので、美味しいけど白飯と比較すると太りやすいですな(゜o゜)
もし食パンなら、ライ麦パンなど比較的血糖値が上がりにくいものをチョイスするなど
工夫が必要ですね。




これは抹茶小豆パン?でいいのだろうか。
生地はサクサクしていて、南部小麦の香ばしい香が食欲をさらに増加させます!
彦麿呂氏にコメントを求めたくなる美味しさです。
CIMG0658.jpg






酒々井アウトレットに行かれた際はぜひこちらのパン屋さんへ
お立ち寄りくださいね。

ブーランジェリー・ラ・マシア
〒271-0092千葉県松戸市松戸1349
営業時間
8:00~18:00 定休日 日曜日
TEL047-701-5154
FAX047-701-5266
mail boulangerie.la-masia@ozzio.jp
http://lunch.matsudo-town.com/292/


拓馬ありがとう!!


スポーツ・マラソン鍼灸治療院
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中部実業団帯同~ぎふ清流

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
5/11~5/12と岐阜長良川で行われた中部実業団対抗陸上競技大会に
チームサポートで帯同してまいりました。

一日目は雨。
昨日二日目は晴天。
かなり暑かったです。私は冬よりも夏派なのですが、それでもこれまでの涼しさから
一気に夏日になったので今日もなんとなしに疲労感があります。

そんな中でもベストを尽くして競技をする選手のみなさんはすごいと思いますね。
学生ならまだしも、40歳以上で100M11秒台で走るんですからね。
幸い2日間で大きな故障、ケガもなく終わることができました。

なにわともあれ仕事、家庭で忙しい中でも「トレーニングの質をあげる」など工夫をして
来年は更に良い結果がでることを期待します。



DSC_0461.jpg

来週は当地で「ぎふ清流マラソン(ハーフ)」が開催されます。
当院にご来院の方々も多数参加されますが、今週から気温が上がってきます。
そこで気を付けたいのが脱水症状、熱中症です。

体重の3%の脱水で(体重50kgだと1.5kg)体温調節機能が失われ、最悪の場合は死に至る
こともあるといわれています。対策として早め早めの給水ももちろんですが、 当日だけでなく、前日
や日頃の体調チェックも大事といえるでしょう。

決しておすすめしませんが、個人的には夏日の中をダラダラと汗をかきながら走るのは
キライではありません。




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35周年記念

 いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
誕生日プレゼントを妻から頂きました。
カードケースです。

CIMG0619.jpg


今日の日本においてはカードというのは際限なく増えてきます。
ポイントカードや割引カードなどは近くのスーパーのもありますし、
美容院、電機店、地下鉄、あと居酒屋のボトルキープカードなんかもあります(^^ゞ
そういうわけであっという間に財布に入らなくなってきます。



こちらが今まで利用していたカードケース・・・・てかこれはカード入れというか
カード専用ではありませんがな。どこかの病院で貰ったカード入れです。
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ちなみに名刺入れは社会人になった時に横浜・綱島駅前の用品店で購入(自分で)した
ものをいまだに使用しています。(約13年)

今回のカードケースも末永く使っていきたいと思います。


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