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【リライズ鍼灸院・ランニングプロジェクト公式ブログ】

ランニングトレーニング、自律神経調整、関節の痛み、治療、セルフケア、身体のこと 日々のこと

いびがわはフルで参戦!

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

サッカー日本代表・・・・選手団スタッフの方々お疲れ様でした。


16強までいけるかと思ったけれども、そんなに簡単な
ことでもないですからね。

でも日本サッカーでこんな時代がくるなんて、私の好きな
カズ・・三浦知良選手は予想していたのだろう・・・・か。


閑話休題


いびがわマラソンエントリー完了!です

数年前まではエントリー開始から3日くらい後でも
余裕があったのですが、ここ2.3年エントリー自体が
かなり困難なものになっています。



目標タイムは2時間59分です。

まずは継続してトレーニングができるようにしないと
いけません。

一つのレースが終わってしばらくすると故障というのを
繰り返していたので結果的に積み重ねができていない
ことが多かったです。

今回はウルトラマラソンが終わっても腸脛靭帯炎や膝痛など
特に発生していません。
IMG_2959.jpg

フォーム:体幹・軸を意識したところが大きいです。

そのための現在のトレンド(当院の)はこれです。
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もちろん当院の治療、トレーニングでも使用しています。

みなさんできますか??





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リライズ鍼灸院 http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500

第3回飛騨高山ウルトラマラソン!完走


いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

第3回飛騨高山ウルトラマラソン!

前半50㎞は5時間40分
後半50㎞は7時間40分

しかし前半から足底に痛みが・・・。
どうにかこうにかなんとか完走できました。

詳細は後日またお知らせいたします。

運営スタッフ、ボランティア、高山の皆様

ありがとうございました。
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今シーズンのラストハーフ


先日の第50回越前大野名水マラソン(ハーフ)は
1時間33分と惨敗でした。

暑さのせいもありますが(暑いの得意だったのに)、

やはりトレーニング不足です。

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※ラスト直線・・・身体が後方重心となり、肋骨が浮いてしまっている状態です。
さらに腕が横に振れてしまい体幹の軸がぶれ結果推進力が失われています。


そんなわけで土日は連続20㎞走を実施!コースは瑞穂→刈谷、
そして刈谷→瑞穂という奥さんの実家で一泊するコースです。

土曜日は17:00スタートで前半を1㎞6分~5分、後半を1㎞5分~
4分30秒で気持ちよく終了。後半になるにつれ涼しくなってきます
ので気持ちがよいです。

日曜日は8:00スタートで前半を1㎞7分~5分、後半5分~といった
感じ、後半になるにつれ暑さがまし、3回の水分補給タイム。
今回の目的はあくまで距離踏みなのでゆっくりでOKです。

水分補給はもちろん脱水症状、熱中症対策ですが、プラス肉離
れや過度な筋収縮の予防の意味合いもあります。そうなってくる
とビタミンミネラル系の補給も必要ですね。
梅干しとかはとてもいいです。

皆様も水分補給(運動をしていなくても)をしっかり摂ってくださいね。

ビールは水分に当てはまりませんよ。

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