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【リライズ鍼灸院・ランニングプロジェクト公式ブログ】

ランニングトレーニング、自律神経調整、関節の痛み、治療、セルフケア、身体のこと 日々のこと

自律神経とハーブ

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

院内に活けているレモングラス・・じゃなくて

ローズマリーの花が咲きました。

水は毎日替えていたのですが、咲くんですね!

少しビックリしました。




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ローズマリーはハーブの一種ですが、

私は体調が悪い方にはコーヒーや緑茶よりも

こういったハーブから煎じられたハーブティーを

お勧めしていますし、自分自身も

カモミールやルイボスなどのハーブティをよく

飲んでいます。


あ、もちろんコーヒーや緑茶も時々飲みますよ。

しかしコーヒーや緑茶に含まれるカフェインは

中枢神経を刺激しますので、過度に摂ってしまうと

自律神経のバランスを崩します。

つまり興奮状態が続くので心身の「休養」に傾き

難くなってしまうのです。言い換えると興奮したい

時はカフェインはよいのかもしれません。(かなり

乱暴な言い方をしています)

当たり前ですが、食物の影響を体は何かしら受けています。

表面的に影響が出る場合、そうでない場合と様々ですが、

便秘の期間などが長い方や頭痛が多い方などは一度食事

の内容を考えたほうがよいと思います。



そういうわけで日常的に水分として摂りたいのなら

ハーブティをお勧めしていますよ。




みなさんもお試しください。


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リライズ鍼灸院 http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 

エアロビクスイベント 夢いろ2DAYS

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

そろそろ春一番が吹く頃でしょうか。

春の息吹も感じつつも、まだまだ冷え込む日が

続きます。ご留意ください。
さて2/21(土曜)は下記のイベントにFitnationSのメンバーとして

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ストレッチ講座の講師とコンディショニングブースを担当

して参りました。

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エアロビクス自体はやっていませんよ!



午前中は呼吸を意識しながら行なう「ホットストレッチ」の

トレーナーとしてレッスンを行いました。

午後からはコンディショニングブースを開設!

沢山の方が鍼灸整体を受けてくださいました。

今回のエアロビクスは「回る」「跳ねる」といった

動作も多い、中級から上級レベルなので

しっかり体のケアをしないと痛みに繋がりやすく

なりますね。

当院にもエアロビ愛好者、インストラクターの方も

膝痛、腰痛などでご来院されます。

急性的な症状の場合もありますが、多くは慢性的な

症状や原因がほとんどです。

基本的には左右対称の動き、シンメトリー(symmetry)

がうまく保たれていれば慢性的な症状は起こりにくい

のですが、疲労や難度によって崩れてしまうのですね。

でも皆さん本当に楽しそうでした

参加のみなさん、運営のみなさん、イントラのみなさん

お疲れ様でした。




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℡052-859-1500


2015読売犬山ハーフマラソン

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。
読売犬山ハーフマラソンに参加して参りました。
天候が危ぶまれておりましたが、なんとかレース終了まで
もってくれました。
レース後1時間くらいで雨が本格的に降ってきたので
助かりました。

さてレースですが、


1 4:23.9
2 3:52.5
3 3:59.9
4 3:54.0
5 3:58.8 20:09
6 3:55.3
7 3:58.1
8 4:00.9
9 4:04.7
10 4:04.7 40:13
11 4:10.0
12 4:10.5
13 4:06.4
14 4:10.0
15 4:08.3 1:00:58
16 4:09.8
17 4:13.7
18 4:16.6
19 4:29.2
20 4:25.7 1:22:33
21 4:20.4 1:26:53

1:27:36

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後半脚がとまりました。トレーニング不足言えばトレーニング不足です。
後半で1分はロスですね。
しかし疲れはあまり感じていません。

うーん、また1年後なんとかベスト更新したい。

ご来院のお客様も多数参加されておりました。
10㎞女子一般ではなんと1位の方も!
おめでとうございます。


ランナーの皆様、ボランティアの皆様、運営の皆様
お疲れ様でした!



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2/21土曜日 臨時休業について

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

2/21(土)は外部活動のため臨時休業とさせていただきます。

活動の内容は↓です。

★“Fit nationⓈ”がイベントで講座担当します★
先日ついに名称が決まった
“名古屋の多ジャンル運動指導者ネットワーク”
『Fit nationⓈ(フィットネイションズ)』ですが、
早速イベント参加が決定いたしました!

2/21、22に愛・地球博(モリコロパーク)で開催される
「夢いろ2DAYS」での“無料”講座です♪

★2月21日(土)★
①10:30~11:15
「ホットストレッチ」 行方悟郎(わたしです)
②13:30~14:15
「真冬のダイエット」岩田潤一郎
③14:30~15:15
「初めてのヨガ」岩田愛子

★2月22日(日)★
①10:30~11:15
「家族ストレッチ」岩田愛子
②13:30~14:15
「肩こり解消ピラティス」鈴木智香子

さらに!
行方トレーナー(私です)(リライズ鍼灸院院長)の鍼灸を、
【1,000円】で受けられる特別ブースもございます!
※通常3,500円(30分)

この投稿添付の写真に詳細が記載してますので、
来週土日はぜひモリコロパークへ(^^)



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お近くの方は遊びにきてくださいね。
無料講座はどなたでも参加OKですよ。



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お灸教室 灸の和 其の七

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。


日曜日は京都マラソンでしたね。当院にお越しのお客様も

数人参加されていますが、無事に完走された模様です。

今はRunnersアップデートがあるので概ねのリアルタイムで

レース状況がわかります。


さてそんな中当院では

お灸教室~灸(きゅう)の和~その七~を

開催いたしました。

今回は東洋医学、経穴の考えでも根本でもある内臓に

対してのアプローチについてお話をいたしました。
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手足の内臓に関連する経穴だけでなく、体表面・お腹に
直接お灸を行い、内臓を温めるということもお話をいたしました。


さらに今回は参加者の方のお身体をお借りして『やる側』
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も体験してもらいました。慣れれば大したことはないと思いますが、

最初は恐る恐るですね。




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やはり女性の方が多く、「冷え」を実感されている方も多い(男性の方もいましたが)ので

冷えに関する対応のご質問なども沢山いただき、アットホームながらも

実践的なお灸教室となりました。

ぜひ、お家でもご活用くださいませ。ご参加ありがとうございました。


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雪の種類から治療を考える

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ここ最近は雪もちらついていますね。

とは言っても粉雪くらいでしょうか。そういえば

雪・・・と思って雪の種類を調べてみると

・灰雪 最も細かく風にとぶもの
・粉雪 灰雪よりもやや大きいもの
・綿雪 綿のようにふかふかしたもの
・玉雪 最も大きく円い塊となり飛ぶもの
・潤雪(ぬれゆき) 餅雪 つかむと軽い手触りのもの
・濡雪 ややべたつくもの
・水雪 もっと水分が多いもの
・締雪(しまりゆき) 小締雪(こじまりゆき) しまり加減による
・硬締雪(かたしまりゆき) 同上
・潤締雪(ぬれしまりゆき) 潤締雪 (べたしまりゆき)
・水締雪 (みずしまりゆき)
・粒雪(ざらめゆき) 小粒雪(こざらめゆき)
・大粒雪(おおざらめゆき)
・凍雪(こおりゆき) 小凍雪(こごおりゆき)
・硬凍雪(かたごおりゆき)
・氷板(ひょうばん)

のように沢山あります(^_^;)

皆さんはいくつご存知ですか?私は2つ3つ

というところです。

いつかまた雪が降った際に

「今日の雪は締雪だね・・・」なんて言ってみたい

感もありますね。

それにしても日本語は深いですね。

さて、最近、長女(赤ちゃん)、をあやしていて

「泣く理由と泣き止む理由」

をいろいろ考えてみました。

もちろんこれらの理由の一般的なところは

お子様をお持ちの方のほうがよくご存じだと思います。

私の考えでざっくり一言でいうと

「お腹の中にいる時のリズム、環境が一番安心する」

→なんらかのストレスが軽減される

→安心することで眠くなる

→循環がよくなる

→成長が促進(大人の場合は治癒力が促進)

下記の要因が考慮されます。

自然鍼灸学:自律神経、心拍数、呼吸、自然治癒力(回復力)

ピラティス:呼吸、身体(脊椎、仙骨)のコントロール、腹横筋、骨盤底筋群、多裂筋、横隔膜

ゆらぎ、リズム、仙骨、後頭骨、蝶形骨、血液循環、リンパ循環、脳脊髄液


治療理論、治効理論、実際のところは推論も交えながらになりますが、

頭でっかち的な私は理論→技術だと思っていますので、

時々マニアックになります。鍼灸師っていうのは人によっては

マニアックにみられるかもしれませんけどね(笑)


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営業時間、曜日の変更

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

インフルエンザがはやっているようですね。私は

これまで1回も罹ったことがないのです。

「バカは風邪ひかない」なんて言葉がありますが

これは「必要以上に悩んだり、落ち込んだりしない」

という事に捉えましょう。

極度な悩み、落ち込み、不安は免疫力を下げますからね。


さて2月より営業時間、曜日の変更がございます。

瑞穂区鍼灸時間

金曜日は定休日となりますので、お電話の受付は

できません。メールでは承っていますが、返信のレスポスンスは

まちまちですのご容赦ください。

土曜日と日曜日はそれぞれ皆様からのリクエストにお応えする形で

延長等してみました。

日曜日の午前は月によって営業の有無がかわりますのでお問い合わせください。

ご迷惑をおかけすることもありますが、

よろしくお願いいたします。


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