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【リライズ鍼灸院・ランニングプロジェクト公式ブログ】

ランニングトレーニング、自律神経調整、関節の痛み、治療、セルフケア、身体のこと 日々のこと

体調不良

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。


とあるお客様から「疲労骨折になってしまった」と連絡を頂きました。

確かにチェックの際には筋ではなくて骨に基づくものだとは判断して

いましたが、痛みもいくぶん収まり、フルマラソン自体も完走されて

いたので・・・。

疲労骨折は単純に骨の局所に断続的なストレスがかかり結果「疲労」

して骨折してしまうわけですが、血中のカルシウムや全身の疲労度、

など様々な要因も関係してきます。

さてお恥ずかしいことですが、少し喉を傷め、体調を崩して

しまいました。

自分の好きでやっている仕事ですから、誰のせいでもありません。

まだ長女が生後半年もならないので体調的には奥さんが一番

きついハズなんですが、奥さんと長女が一番頑張ってます。

今回の原因は分かっているので日頃から養生して

良い状態・・「健康」になっていないといけません。

第一には家族のためでもあります。しかし語弊がなくいえば

自分のためにも自分が健康で元気でないといけません。

不健康につながるリスクは減らして(喫煙、暴飲暴食、運動不足など)

いるつもりですが、皆様の身体を治療する立場の人間がこんなこと

ではいけません。恥ずかしい話ですが、戒めもかねてブログに綴ります。


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リライズ鍼灸院 http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500
































連休中の営業について

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

昨日は名古屋圏ですと、長野マラソン、掛川新茶マラソン、
富士五湖ウルトラマラソンなどに出場された方が多かった
のではないでしょうか。本日は当院へもこれらのマラソン
に出場された方々がご来院くださいました。

なかなか目標通りに走れなかったり、かなり疲労が強く残って
しまったりと様々です。

でも皆さんご自分の目標に向かってアクティブにビビットに生き
ているなと強く感じました。

またそんな皆様のサポートをさせて頂いているのも嬉しい限りです。
当院はケガの治癒を促進たり、痛みを緩和するだけでなく皆様の夢や
目標達成がかなうところまで関わっていきたいと思っております。
それはマラソンやスポーツだけではありません。

「海外旅行へ行くために膝の調子を良くしたい」、
「お遍路へいくためにしっかり自律神経を整えたい」

など個々目的は様々ですね。

自分も!と思われた方は一度ご相談くださいね。


さて今後の連休での営業日時のお知らせです。

4月26日(日)     →午前のみ営業

4月29日(水)昭和の日→通常営業
5月2日(土)~16:00迄→通常営業
5月3日(日)~5月5日(火)→休業
5月6日(水)       →通常営業

※夕刻の時間帯は予約枠が埋まりやすいので早めにご予約ください。


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不眠

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

当院はランニング障害や慢性外傷などのお客様と同時に

不定愁訴(慢性疲労、不眠、頭痛、肩こり等々)の方も

多くご来院されています。

タイトルの不眠ですが・・・・

不眠といっても様々なタイプがあり

寝つきが悪い「入眠障害」
眠りが浅く、何度も目覚める「熟眠障害」
朝早く目が覚めてしまう「早朝覚醒」

などがあります、また其々の症状が複合したり、
変化している場合もあります。

眠剤もうまく活用できればよいと思いますが、
やはり日中のだるさや口渇、頭痛などの副作用もあります。

基本的には交感神経が過度に亢進して、心拍数の増加

血圧上昇といった「戦闘モード」になっていることが要因です。

鍼灸マッサージなどでこの辺の調整は可能ですが、

日常から呼吸、特に呼気(はく)を意識して深呼吸を

してもらうといいと思います。

もちろんカフェインが多い食物などは一般的に

交感神経を亢進させますので、留意が必要です。

ここ最近は寒暖の差が大きいので(気圧の変化が大きい)
ので調子が悪くなる方が多いようですね。

治療法など気になる方は一度ご相談ください。




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どれくらい走れば健康なのか

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

4月となり、名古屋圏のロードレースも少なくなって参りましたね。

これからはトレイルレースやトライアスロンのシーズンです。

あとはウルトラマラソンですね。

・・・正直いくらランニングが健康へ寄与するといっても

サスガに100㎞はどうかと思います。まぁ私も2回完走して

おりますが。

さてとある統計では

まったく走らない人を100%としたとき週51分(約10㎞)走る人は心疾患のリスクが

30%低下している
追跡調査があります。

続けて
「それ以上に走る距離や頻度が増えても大きな差は生じない」


としています。ですから短時間(20分~30分)で週に2~3回走れば

健康へのエクササイズとしては十分ということです。

逆説的には「それ以上は不健康へのリスク」の一面もあると思います。

ただ人間はパンのみで生きるわけではありません。目標や目的を

持つことで更に豊かなランニング・・・ランニングライフを謳歌すること

ができると思います。

そろそろ私も100㎞のトレーニングをスタートしていきます。

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