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【リライズ鍼灸院・ランニングプロジェクト公式ブログ】

ランニングトレーニング、自律神経調整、関節の痛み、治療、セルフケア、身体のこと 日々のこと

6月8日(月)臨時休業のお知らせ

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

6月8日(月)は臨時休業とさせていただきます。

理由は院長行方がレース・飛騨高山ウルトラマラソン100km
に出場するためです。

前日、7日(日曜)がレースなのですが
翌日は体力をかなり損耗していることが予想され、100%の
治療、パーソナルトレーニングができないからです。

誠に私事で申し訳ありません。

ちなみにこのレースは今年が出場3回目で
一昨年13時間30分
昨年 13時間12分
今年 ??

という感じです。

私の出場する目的は

①100kmのなかでコアを意識した走りは何キロまでできるのか、
また、コアが抜けた場合どのような影響(痛み)がどこに
でるのか、更にそれらは途中で修正できるのか。

②100kmのなかでどのように栄養補給、エネルギー補給
をすると、低血糖をふせげるのか。
またエネルギーをセーブする走り方、筋動員のイメージは
はどういったものか。

これらを身を以て感じる、体現することです。

そしてなんとか完走し、健康、身体の壮健さ、
それを与えてくれた親や妻、家族に、より感謝
の意を表したいと思います。
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しかし、100㎞マラソンっていうのはもはや
身体的な健康という観点からは逸脱しているとも
いえます。
しかし「人はパンのみで生きるにあらず」です。





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名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500

遊びでも何でも好きなことを一生懸命


いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

6月に入ってくると「梅雨」となり、更に気候や気圧の
変化が激しくなり、上手く対応できないと調子が
狂いますね。まぁそれも一つのサインですけどね。
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painted by yome.

こういうのを描くは苦手です。

昔は上手だった、好きだった様な気もします。

子どもの頃や学生の時に打ち込んでいたことや

のめり込んでいたことが仕事なることは

直感的な思考に具体性があると思います。


先日テレビで・・・いや正確にはユーチューブで中田英寿氏が

「遊びでもなんでも好きなことを一生懸命にやる、一生懸命にやっているとそれが
いつの間にか仕事になっている、プロ選手もそんな感じでしょ。」

彼がいうと全くもって説得力があります。
サッカー以外でもお菓子、旅行、服、カフェ、日本文化、など
好きなことをことごとく仕事にしてしまっている人ですね。

私の現在の仕事はどうなのか・・・次回以降に続きます。


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running to horizon


いつもブログをご覧いただきありがとう
ございます。

いよいよ飛騨高山ウルトラマラソンも
近づいてまいりました。

私も名古屋駅まで道中のバスチケットの
日時変更のため往復ラン!
20kmもなかったけれども、結構疲労が。
大丈夫か…なんとか今年は11時間前後で
完走したいところです。


さて、とある日本のクラブチームで指導しているカナダ人の
ランニングコーチが指導をしながら感じているのは
日本の市民ランナーは非常にシリアスで、
タイムにこだわる人が多いことだという

続けて

「米国では市民ランナーはエリートランナーがどれくらいのタイムで走るか知らない
興味がないんです。」
「ライアン・ホールが2時間4分台で走っても『それは彼に才能があるだけ。オレのほうが努力している』など
と本気で話す。他人をリスペクトしないというか、みんな、自分のほうがすごいと思っている。」




一言でいってしまえば文化の違いですが、米国の市民ランナーは
それだけ自分本位の本気度が高いともいえると思います。

つまり自信があるわけです。

日本では目標に対して達成分に対しての評価よりも
未達分の原因やプロセスについてフォーカスされがちで
なかなか「自信」に繋がりにくい点があります。


これはスポーツ〜仕事と様々ですし、こども〜大人と
全年代に言えることだと思います。

毎回のレースでベスト更新するというのはレベルがあがれば
上がるほど難しくなります。
もしレースでベスト更新ができなくても、内容として
70%の内容でも、その70%を評価していきましょう。

それは自分自身だけでなく、身近な人びとへも
同様にすることが大事ですね。






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最後は気持ち

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

前回の100-50+10=60の続きです。



一般的にぜんそく対応としてはβ受容体【作動薬】が
用いられます。
ぜんそく傾向の方は夜間、更に、横になる事で交感神経は
抑制されます。その上交感神経β受容体系機能の働きが
弱いため器官が収縮し、せきや息苦しさがでてきてしまいます。

そのため鍼灸の対応においても副交感神経だけ高める治療では
ぜんそくが逆に悪化してしまうことがあります。

面白いものでこの話はスポーツにも関連付けて考えることが
できます。

国際レベルのスポーツ大会ではβ受容体【遮断剤】を
ドーピング違反薬としていることがあります。

β遮断剤により緊張や興奮などによる交感神経の過度な
働きを抑えるので主に射撃種目などでは効果?があるようです。

スポーツ時は一般的に交感神経の働きが強いとされています。
間違いではないですが、レベルの高い選手は同時に副交感神経
も高いレベルにあると思われます。
野球選手でバッタボックスで「ボールが止まってみえる」や
様々な競技で「周囲がスローモーションに見えた」というのは
単なる興奮状態だけでは無しえないと思います。

私が選手の時は両方とも下がっていたような気がします。
つまり「集中できていない」という最悪な状態です。
今思うとこれはレース当日の身体コンディションだけの要因では
なくレースまでのトレーニング過程や日常生活での環境要因
など、しいては「考え方」も要因として入ってくると思います。

耐える・・・とか。
根性・・とか。

ではなくて(それはそれで大事です)

精神の指向性の要因ですね。


最近になってわかってきました。遅っ。

だから学生の時より今の方が楽しく
走ってます。

記録は下がって、


体重は増えてますけどね。




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100-50+10=60

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

5月にはいって気候や日照時間の変化も大きくなって
きました。

【日の出→日の入り】
【朝→夜】
【起床→睡眠】

という自然な流れに若干適応しづらくなる方が
多く、体調を崩されたり不定愁訴を訴える方が
増えています。
ですから日常的に徹夜が続いたり、夜に興奮状態
が続いたり、加えて朝起きるのがさらに苦手である
という場合は留意が必要です。

自律神経の働きの指標とするには様々な臓器がありますが、
心臓がわかりやすい(交感副交感両方の支配)とされています。
さて安静時心拍数は60前後が良いとされています。

心臓は100拍前後の自動能で動き、
副交感神経が50~60拍引下げ
交感神経β受容体系機能が10~20拍引上げて
安静時心拍数となっています。

【100-50+10=60 60拍】

というわけです。
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スポーツの場面でもこれらのことは深く関与してきますが、
次回に続きますね。




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自律神経のセミナーで飯田橋

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

東京で自律神経免疫研究会に参加致しました。

現代医学では「気」というものにたいして原則肯定的
ではないので対応しているのは「病気」ではなく、「病体」
になってしまっているというのを座談の医師が言われていました。
とは言いつつも会話ベースは現代医学なので頭を使いました。

また現在はいわゆる原因不明の特定難病といわれるものが
130ほどありますが昭和40年くらいまでは原因不明で
治らないというスタンスではなく、しっかり研究をして
いきましょうというスタンスだったらしいです。

つまり、しっかり聞き取り等をすると各々の症状の人には

共通点(原因)となるものがあり、急性期のコントロールと
心身の養生をすれば全部とはいわないまで一定の結果は
でていたようです。しかし今日は多くの医師もそして患者そういった
スタンスではなくなっています。

その意味では自分自身ももっと考え方や生き方まで掘り下げて日々
治療や研鑽をしないといけませんね。

最近ではお客様に教えていただいたり、心に響かされたりしております。
ありがたいことですし、改めてこの仕事に自分が向いているかなと
感じます。

また明日から頑張ります。

ちなみに飯田橋は10年ほど前3年くらい通勤していたので
少々懐かしい感じです。
飲んでばっかの日々でしたが・・・・



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坐骨神経痛を考える・・・②

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

前回に引き続き「坐骨神経痛」についてです。

とその前に病名と症状を整理しましょう。

病名:風邪→梨状筋症候群
症状:せき→坐骨神経痛

とおもってください。したがって


病名:風邪→腰椎ヘルニア
症状:せき→坐骨神経痛

というパターンもあります。
今回は前者の梨状筋症候群でお話をしております。

前回もお話をした通り、この坐骨神経痛というワードが
曲者です。


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もちろん写真の通り本当に坐骨神経痛が発現している
状況はありますがそうでない場合もあります。
それは臀部~下肢にかけて筋肉、筋膜の影響による関連痛
の存在です。
この関連痛を神経痛と勘違いしてしまうことがあります。
この点をしっかり問診や視診、徒手テストなどで区分を
しないといけません。
手術がまったく悪いということはありませんが、
画像のように皮膚、筋肉を切開することのリスクも
考慮し、トータルとしてどのように回復していくのかという
観点も必要です。

更に、一度「坐骨神経痛」というイメージが頭に入ると神経痛では
ない痛みや違和感も「坐骨神経痛」と捉えてしまい、動きが悪く
なってしまいます。


このあたりは鍼灸で痛みのコントロールをしつつ、エキササイズで
動きの改善を行うことが効果的です。

もちろん構造的要因でいえば姿勢の問題もあります。
いずれにしてもトータル的な対応が必要だと思いますし、
なかなか改善されない方はこの辺の何かが抜けているかも
知れません。

結局全人的な治療という古典治療発想は現代のストレス社会、
多様な生活スタイルには適用していると思います。


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坐骨神経痛を考える・・・①

いつもブログをご覧いただきりありがとうございます。

「坐骨神経痛なんです」といって来院される方は多いの

ですが、実際に本当の坐骨「神経痛」の方は少ないです。

坐骨神経痛の機序についてはまた綴っていきたいと思いますが、

この写真を見てください。
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これは坐骨神経痛の要因となる梨状筋(梨状筋症候群)の手術痕です。

結論から申しますとこの方の坐骨神経痛は手術の適応ではなかったです。

鍼灸と競技に合わせたエクササイズ、動きのイメージづくりで対応ができます。

坐骨神経(のような)痛でお悩みの方は一度

ご相談くださいね。


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ため息は身体にイイ?



ため息をつくと幸せが逃げる・・・
なんていう定説があります。




東洋医学ではため息を「太息」といい、
疏泄失調により胸中の気機が条達できないと、これを改善しようと
して起こるとされています。
ざっくり言いますと
ため息をすることで無意識に呼気(吐く)をして副交感神経を
働かせ、リラックスさせてようという自然な動きのことです。

また、肋骨の際あたりは緊張のため硬くなってしまっていますので
しっかり胸郭も広げてストレッチしたくなります。

交感神経と副交感神経のバランスが崩れる、特に交感神経が過度に

亢進している場合は呼吸が浅くなる方が多いです。

そういった方は自然とため息の回数が増えてきます。

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繰り返しになりますが、身体の自然なサインであり、
自然回復のための働きでもあります。
ですから我慢をせずにドンドンため息をしましょう。

とはいっても人のため息を聞くのはあまり気持ちの
良いものではありません。
TPOを考慮しましよ。

心身一如・・・・読んで字のごとく心と体は一緒(一致)だよという東洋医学

の発想があります。

少し前になりますが、身体の調子が悪かったです。

やはり心の調子も悪いのか、つい自分勝手な発想や行動になってしまって
いました。


自分の身体を真にコントロールすることで心もコントロール
できると思います。

したい!と思って日々取り組んでおります。
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陸上チームサポート

本日9日から明日10日、第59回中部実業団対抗陸上大会の

チームサポートです。

残念ながら選手の状態は芳しくなく、きて早々故障の対応

テーピング等でした。

20歳を過ぎても高いレベルで競技をするのは大変なことだと

思います。

また実業団といっても携帯は様々なので、他の社員同様に

仕事をしながらという選手も多いです。

私は大学まで競技生活をおくりましたが、学生と社会人では

やはり学生のほうが競技に集中しやすいのかなとも思います。

しかしこれは競技種目などにもよるかもしれません。

さて来週は同場所でぎふ清流マラソンが開催されます。正直来週の
マラソンの方が盛り上がってる感じです。

なかなか日本でトラックandフィールドは認知はあがらないようです。

しかしやり投げやハンマー投げなどの投擲はパワーとテクニックの駆け引き

は面白いものですよ。それだけに突発的な怪我も多いのですけれども。

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自分は100m10秒〜11秒台の世界は実体感できないですが、


様々な情報や知識をもとにイメージをしつつ、サポートしていきたいと

思います。

それにしてもiPadで文章作成しているせいかギコチないです。しかしiPadに
慣れたいんですよ。



大会帯同のため休院のお知らせ


5月9日(土)~5月10日(日)は岐阜県長良川競技場で行われる

中部実業団陸業競技大会にチーム帯同するため終日休院と

させていただきます。

皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、ご理解のほどよろしく

お願いいたします。

毎年この大会にチーム帯同させて頂いておりますが、この時期はすでに暑い!

トラック&フィールドとはいえ、長距離種目では10000Mもありますから、

30分前後走りづづけますので、気候によっては給水も周回ごとに設置されます。
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そして同じ場所で次週は「ぎふ清流マラソン(ハーフ)」が開催されます。

当院にご来院のお客様も多数参加されますが、やはり暑さもあってか

PB更新をされる方は少ないですね。

しかし国内外のトップレベルの選手も多数参加しますし、高橋尚子さん

にも会えるということで人気はある大会です。

名古屋圏での大きな大会はこの大会が最後になってくるかなと思います。

皆さん体調を整えて、ご参加くださいね。

この連休も暑かったと思いますが、まずは脱水症状にご留意ください。

痙攣やめまいが無くてもいつもより体が重い、脚が重いといった場合は

水分が不足している場合もあります。

さらにいつもより心拍数が高い、呼吸が苦しいといった場合は自律神経系の

乱れが影響をしている場合もあります。

単純にレースに際しての緊張ならまだ良いのですが、日常生活での

ストレスなどが影響してしまうのはもったいないところです。

ご興味がある方は是非一度ご来院くださいね。

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