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【リライズ鍼灸院・ランニングプロジェクト公式ブログ】

ランニングトレーニング、自律神経調整、関節の痛み、治療、セルフケア、身体のこと 日々のこと

しまだ大井川マラソン2015

いつもブログをご覧いただきありがとうございます

しまだ大井川マラソンinリバティに出場して参りました。
結果は・・・・惨敗ですがな。

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ハーフまでは1㎞4′10ペース(ハーフ通過1時間27分50秒くらい)
でそれほど、キツくもなくリラックスして走れていましたが、22㎞
すぎから急に脚というより体が重くなり、25㎞過ぎは着地するだ
けで足裏から痛みが来る始末、とうとう歩いてしまい、ラップは1㎞
7′00まで落ち込んでしまいました。

給水地点で一度落ち着いて水を飲み、ゆっくりJOGをしていると
少しずつ脚が動きだしなんとか37㎞以降は1㎞5:00~4′50前後
まで盛り返すも、中盤のラップタイム低下が影響し
トータルでは3時間23分でした。

要因としては

①一時的に軽い脱水状態になってしまった。
②前半緩やかな下り、後半緩やかな上りというコース
に対応していなかった。
③目標タイム設定が曖昧だった

結果的にオーバーペースということです。
本来は4′15イーブンでハーフまでは走り、
中盤~35㎞までは4′20くらいまでで我慢し
ラスト7㎞で4′15~4′10という配分が正しかった
と思います。つまりは③が一番の問題でした。


しかし1㎞あたり5秒速く走ってしまうとハーフ地点では
約2分近く差異がでてしまう、距離として約450mの差異
です。


それでも

今回は4′10でリラックスして押していくという「走り方」が
できたのは良かったと思います。なぜなら


「長距離は沢山練習をしたからといってすぐに
記録(タイム)にはつながりません。
「走り方」が変わらないとダメなんです。」
(富士野大学陸上競技部 マネージャー岩館直也談)

ということがあるんです。
要は自分のペース、自分のトレーニングに自信を持て
ということでしょう。


同大会には初めて参加いたしましたが、沿道の
ボランティアスタッフや消防の皆様の支援、応援
がとても励みになりました。

荷物受け渡しの中学生スタッフの動きは感動しました。
かなり遠くからゼッケンを見て私の元へ届けてくれました。

ありがとう!




























明日はしまだ大井川マラソン

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今後のわたくしのレースプランニングです。

10月:しまだ大井川マラソンinリバティ(フル)→
1月:春日井マラソン(10㎞)→
2月:読売犬山ハーフマラソン→
3月:静岡マラソン→
6月:飛騨高山ウルトラマラソン(100㎞)

例年1月は一色マラソン(西尾市)に出場していたのですが、
なんと今回は申込みを忘れて、サイトをみたら終了していました。

ここ最近マラソン参加者の増加もあいまって大会の申込みも
ネット先着順、抽選などもありプランニングも大変ですね。


IMG_0561.jpg

とりあえず明日大井川マラソンは初出場のなので楽しみですが、
不安もあります。
あわよくば3時間切り・・・・・3時間5分くらい・・かな。
皆様もケアをしっかりとしてレースに臨んでくださいね。


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リライズ鍼灸院 http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500




ランニングシーズンスタート

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

東海圏もランニングシーズン突入ということで当院にも

沢山のランナーの方々がお見えです。

新潟マラソン、大町アルプスマラソン、あざいお市マラソンなどが
すでに開催されて次日曜日は大阪マラソンもあります。
またトレイルでもハセツネ(日本山岳耐久レース)なども10月末に
行なわれます。

私も日曜日はしまだ大井川マラソンin リバティに出場します。
昨年はこの時期は11月のいびがわマラソンに出場したのですが、
ケガもあり惨敗でした→2014いびがわマラソン


タイムは3時間55分かかってしまったのもありますが、精神的に
ツラいレースで疲労感もその分強かったです。
やはり心と体は一緒なんだなと強く思いました。

みなさんも日頃のトレーニング、食生活、睡眠なども良いものを
こころがけ平常心で臨みせう!!





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2016静岡マラソンエントリー

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

今年(来年)も静岡マラソンのエントリをいたしました。

このマラソンはコースはフラットだし、ボランティアの対応が
素晴らしいし、沿道の応援もあたたかいので好きなレース
なんです。
さらに晴れていれば、霊峰富士も拝めるです・・・・・って
それが、昨年、今年と2年連続風雨に見舞われています(^_^;)。

20㎞以降海岸線を走るのですが、向かい風と冷たい雨に
やられ、一気に体力を奪われてしまうというサバイバル
レースの感があります。

そういったわけでこのレースに出場・完走した方々はまさに
戦友といった感じです。
後々
「途中からずっと後ろについてました」
「同じペースで20㎞併走したました」
といったレース後SNSを通して数人の方と
友人になりました。一言も会話をしていないんですけどね。

1㎞4分20秒~30秒で走っています。時速15㎞前後ですから
おしゃべりをしている余裕は実際ありません。

そういったわけでまさに「走って語る」といった感じでしょうか。




IMG_0540.jpg


本日はそれくらいのペースで15㎞ほど走りました。やはり余裕は
なかった(・。・;

最近テーピングがやめられないです。




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ブログの再移転について

いつも??ブログをご覧いただきありがとうございます。

一度ウェブサイトにブログを移転いたしましたが、

諸事情によりこのFC2ブログに再度移転いたします。

したがって今後のブログはこちらでお楽しみください。

よろしくお願いいたします。



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