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【リライズ鍼灸院・ランニングプロジェクト公式ブログ】

ランニングトレーニング、自律神経調整、関節の痛み、治療、セルフケア、身体のこと 日々のこと

今年1年ありがとうございました。

今年多くのお客様にご来院いただきました。
ご来院本当にありがとうございました。

私もお休みをいただき昨日は郷土で餅つきでした。

しっかり重心がのって臼をつくとボンと抜けた音になります。
体幹とタイミングの要因です。まさに和が大事、先人たちはこのようなことを行い自然への感謝をしていたのですね。🇯🇵日本の正月はこれだな、ただし酒を飲んでますので、かなりきてます。

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来年も今年以上に知識、技術をみがき皆様の健康的で
ビビットな生活のお役に立てるよう精進いたします。

平成27年最後のトレーニングは21kmJOGでした。
ゆっくり2時間ジャストです。




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ここのところ寒さも例年なみになったように
感じます。どうぞお身体をご自愛くださいませ。

では来年もどうぞよろしくお願いいたします。


リライズ鍼灸院 スタッフ一同

チーム自分

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。


先日は加古川フルマラソンが開催され当院にご来院く

ださるお客様も数名参加されました。

その中のお一人が今年度のシーズンベストを達成されました。

キャリアが長いのでパーソナルベストからは少しおそくなり
ますが、見事にサブフォーを達成です。
今年はサブフォーは無理かな」といわれていましたが最後
の最後で達成されました!

ランナーズアップデートを見ていて私も自分のことのように
興奮いたしました。
サブフォー(4時間切)は簡単なようでなかなか難しい、一つの
壁でもあります。
今回は女性の方で年齢も60歳台なのですから、ものすごい
パフォーマンスといえましょう。


このようにマラソンは効果的なトレーニングを
ケガなく継続すれば年齢は関係なく記録向上は望めます。


またマラソンは自分なりの目標をいくらでも設定できるのが面白いと
ころです。

自分自身がプレイヤーであり、マネージャーであり、コーチであり、
時にはセラピストでもあると思います。(チーム自分)

ベスト更新が今回はできなかった方も、シーズンはこれからですよ!!




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リライズ鍼灸院 http://rerise-web.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500



空走る

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

スカイランニング・・・・皆さんお聞きになったことが

ありますか?

というのも先日、このスカイランニングをメインでやられている
スカイランナーの方が治療にご来院されたもんで・・・

スカイランナーの日本における第一人者である
松本大氏によれば

  スカイランニングとは、標高2000m以上の急峻な山岳を駆けるスポーツのことです(※1)。スピード登山が進化したスポーツであり、日本ではおよそ100年前から「登山競走」といわれてきました。フィールドの多くはテクニカルな岩場であり、時には雪上や氷河の上もコースとなります。標高2000m未満であっても、森林限界を超えた場所でのスピード登山はスカイランニングといってもいいでしょう(※2)。


※1
ISF(国際スカイランニング連盟)の定義では、「スカイランニングとは、標高2000m以上の山岳でのランニングである。ルートは、登攀グレードⅡ級(易しい:三点支持を要する)を超えず、40%未満の斜度に限る。ストックや手の使用は必要に応じて可能。」とされる。
※2 ISFのルールでは、標高2000mに届かない場合でも標高差が1300m以上あればスカイレースとして認めている。
※3 2015年現在、アジアでは日本の他に、中国・香港・マレーシア・フィリピン・スリランカに加盟組織がある。



ということでさらにYouTubeで動画を見てみました。

とりあえず、キツそう怖そうなんですが、平地では
味わえない爽快感や高揚感が味わえる感じです。
また、いきなり高度が高い山でなくてもいいし、ペー
スもゆっくりで良いみたいです。ただ低山でも登山が
普通にできる体力レベルは必要ですね。


またLevelがあがれば急傾斜で足場が悪いところを瞬間的
に選択して着地するテクニックが求められそうです。
そのために全身を緩めておく体の使い方が重要です。
脱力しつつ、瞬間的には剛性を高めるという感じです。
しかもこの形態を長時間(下り)維持しなければならないので
相当の集中力がひつようですね。

今回のお客様は来年のイタリアでの世界大会にも出場されるということで
ハイレベルかつコアなランナーですた。
それだけに私も勉強になりましたよ。

トレイルランニングは大分日本においても認知度を得てきましたが、
今後は、スカイランニングにも注目されます。
欧州ではかなり盛んでテレビ中継(ヘリ撮影)などもあるようですが、
これからはドローンなどがいい撮影機材になるのかもしれません。

私も大学時代に合宿で湯の丸山というのを朝練で登頂、下山というのを
やっていましたが、あんな感じなんだろうな〜。
確かに気持ちが良かったです。下りはビビってゆっくりでしたが、
岩手県出身の先輩は飛ばしてたな。

みなさんもトライしてみてください。

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サブスリー達成(お客様)

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

昨日12/13(日)は奈良マラソン、袋井メロンマラソン、
青島太平洋マラソンなど各地でフルマラソンが開催されました。

当院にご来院のお客様も多数参加されました。

目標達成された方、計画通り走られた方、なかなかうまく走れなかった
方と様々ですね。

本日も青島太平洋マラソンに出場された方がケアにご来院
いただきました。

今年もお土産の地鶏を頂いてしまいました。1年が早いですね。


そんな中なんと、サブスリーを初達成された方もいらしゃいました。

おめでとうございます。お仕事をしながら、朝トレーニングや
週末を利用してのロング走など計画的に実施されていました。
腸脛靭帯の痛み(これは皆さんよくあります)の自己管理も
されていたのがプラス要因ですね。



さてここの所比較的暖かい日が続いておりますが、週末は寒
くなりそうです。

冷えによって循環が悪くなり、脚の状態(硬くなる、動きが鈍くなる)が
気になる季節です。しっかりケアをしてくださいね。




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法事に出席をして

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

先日、義祖父母の法事に参加してまいりました。

お願いしているお寺は700年の歴史があり、このたび

新しい住職さん(息子)に引き継ぎをされたとのことでした。

いまどき?の住職さんなのか、ひげを蓄え見た目もイケメン的な

感じでした。

法事を終えて最後にその新住職さんからお話がありました。

なんでも犬の出産の映画を観られて、改めて命の紡ぐことの大切さを

感じた、学んだといったお話で、同じようにご先祖様も大事に

してください、自分も精進いたしますといった内容でした。

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うーん、若いのに大したものだと思いました。

ちゃんと上辺ではなく自分の中に本質があって、

そこからでている言葉だなと感じました。お寺の

宗派は無数にあって無知の自分はきちんと理解

できていない点も多いですが、こういった本質をしっかり

考えて、お話して頂けると共感しやすいですね。

私も勉強になりました。


合掌。


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12月休院のお知らせ(研修)

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

くる

12月7日(月)の10:00~15:00

は技術研修のため休院ととさせていただきます。

さていよいよ12月となりました。
今年は例年に比べて少しずつ寒くなってきたような気がします。
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しかし気候の変化に心身がついていかず調子を崩す方もご来院
されていますね。

気候(気圧)の要因が大きいとは思います。よくもわるくも気圧を
感じるセンサー(内耳)が鋭くなってしまっているため、気圧の変動に
同調して頭痛などが発生してしまっているようです。
他にも冷えや循環の悪さなども関係しています。
しっかり養生していきましょう。

incho okyu


この時期はお灸がおススメですよ。







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