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【リライズ鍼灸院・ランニングプロジェクト公式ブログ】

ランニングトレーニング、自律神経調整、関節の痛み、治療、セルフケア、身体のこと 日々のこと

2018ナゴヤドームリレーマラソン

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

さる9月22日土曜日はナゴヤドームリレーマラソンに
リライズランニングプロジェクト、そして私も参画している
トレーナーチームFitnationsのメンバー、クライアント様と
出場してまいりました。

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入賞などはねらっておらずあくまで打ち上げメインです。

それでも襷をもらうと「走らずにはいられない」でしょうね。

ゆっくりジョッグで流すなんてことはできません。多少なりとも

トレーニング効果も狙っているので少なくても2㎞8分は切るくらいで
走りました。

兎も角もケガなく終えてよかったです。出場された方はわかると思いますが、
コース幅やリレーゾーンなどケガにつながる要因が高いレースではあります。
実際に他チームでは接触などで転倒している方もいるようでした。


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ご参加くださった皆様ありがとうございました。




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【リライズ鍼灸院 】
http://rerise-web.com/

【リライズランニングプロジェクト】
http://rerise-rc.com/
名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F 
℡052-859-1500


身体の不調(自分の)

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

少し前ですが、少し体調をくずしておりました。
週末をはさんでいたので業務には大きく影響はしておりません。

夜半に熱 38.6℃、頭痛、倦怠感。

私はあまり熱が上がらないタイプです。風邪ひいても36℃がいいところ、
ですから38.6℃っていうのは少し驚きました。

さて熱の原因は
・ウィルスもしくは細菌などによる身体の防衛反応
・知恵熱のような体のオーバーヒート、疲労による体温調節機能のズレ
・組織の破壊による炎症反応
・これらのミックス


そんな感じで汗をかいていたので何も考えず(ボーっとしていた)
「シャワーを浴びて寝よ」
とシャワーを浴びたころ、一気に寒気が急上昇。

これがシャワーというのは基本的に身体を冷やすということがよくわかります。

しかし冷えた反動で今度は熱はあがります。なかなかの感じで体温が上がってくるのが
わかります。

ウィルスや細菌を殺すという意味ではいいのかもしれません。
しかし急激な体温の上昇は当然辛いことでもあります。
....

やはり睡眠が一番の薬となります。
だから眠れないと辛い、その意味で頭痛薬や痛み止めは悪くはないと思います。

今回も二回服用しましたが、痛みの伝播物質であるプロスタグランジンの産生を
ダイレクトに抑える系のモノはかなり楽になります。


気を付けなくてはならないのはこれで「治った」と思って、いつも通り行動して
しまうことですね。薬の効用が切れてくれば当然、症状もぶり返し、
結局長引いてしまうことになります。適切な休養、栄養がやはり原則です。

ともかくも一人で寝込んでしまうと何もできない・・
食事や薬を用意してくれた奥さんに感謝ですね。

季節の変わり目に皆様も心身ご留意ください。


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リライズRP 第9回定例練習会


第9回練習会
Runners×HIITをおこないました。

室内トレーニングだからそんなにキツくない!


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そんな思いに反してみなさんきつかったようです。



でもきつかったの通りこすと気分も晴れやかで

初対面でも会話が進みます。



ランニングや有酸素運動が脳によい影響を及ぼすひとつの

証左ですね。

ストレス解消といえばそうなんですが、うつ様症状の脳に対してもよい刺激になるんですね。



もちろんランニングフォームや心肺機能に対してのよいアプローチになります。



ご参加のみなさまありがとうございました。

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リライズRP 第8回定例練習会

リライズランニングプロジェクトプレイベント

Runners×HIITをおこないました。

通算8回目のr練習会開催となりました。

しっかり集中して短時間で質の良いトレーニングなったのではないでしょうか。
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しっかり集中して短時間で質の良いトレーニングなったのではないでしょうか。

ご参加の皆さんありがとうございました。
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台風一過で

いつもブログをご覧いただきありがとうございます。

本日は台風一過で良く晴れています。

昨日の台風で当院も15時40~16時50分くらい間停電となりました。
午前の部の予約はすべて日時変更していたので問題はありませんでしたが、
夕~夜はバタバタとした感じになってしまいました。

ところで台風一過ですが、

子どもころ「台風一家」というような騒がしい家族があるかと思っていました。

さらに「汚職事件」をお食事券をワイロ的に渡していたと思っていました。

さらにさらに大黒摩季とmannishを同じに思っていました。

残暑はきつそうですが、休養、運動、栄養を工夫しましょう。

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